大切な人が落ち込んでいるときに励ましたいものの、適切な言葉が見つからないとお悩みの方も多いのではないでしょうか。言葉には大きなパワーがあり、少し間違えるだけでもさらに落ち込ませてしまう可能性があります。

そこで今回の記事では、相手を励ましたいときに使える言葉を8つご紹介します。ポイントやNGワードも紹介するので、ぜひ参考にしてください。

人が励まして欲しいと感じるタイミング

人が励まして欲しいと感じるタイミングは、以下のような状況です。

• 失敗した時や挫折を経験したとき
• 大きな挑戦や変化に直面しているとき
• 自信を失ったり、不安を感じたりしているとき
• 人間関係や仕事で悩んでいるとき
• 将来が不安に感じるとき
• 長期間努力しても成果が出ないとき
• 体調や心のバランスが崩れているとき
• プレッシャーがかかっている重要な場面や決断の前

仕事や恋愛、病気など、人が励まして欲しいタイミングはさまざまです。上記はあくまでも例であり、人の様子を見たうえで励ます言葉をかけるかどうか判断しましょう。

【状況別】相手を励ます8の言葉

相手を励ますときは、シンプルな言葉でも十分元気づけられます。下記では、相手を励ましたいときに使える言葉を8つご紹介します。

安心感を与えたいとき：「大丈夫だよ！」

相手に安心感を与えたいときは、「大丈だよ！」という言葉があります。シンプルだからこそ伝わりやすく、この一言で心が救われる人は多くいるでしょう。落ち込む理由は人によって異なりますが、「大丈夫だよ！」と声をかけることで安心感を与えられます。

努力を認めたいとき：「頑張ったね！」

頑張っていたのに結果が出ずに落ち込んでいる人に対しては、「頑張ったね！」という言葉をかけてあげましょう。落ち込んでいるときは、これまでの頑張りも自身で否定してしまうことがあります。そのようなときに「頑張ったね！」と努力を認めてあげることで、相手を前向きな気持ちになれるはずです。

気にかけていることを伝えたいとき：「いつでも話聞くからね！」

落ち込んでいる人によっては、その理由を話せないケースがあります。話してくれないからと放っておくのではなく、「いつでも話聞くからね！」という言葉で気にかけていることを伝えましょう。

安心感を与えられ、相手のタイミングが来たら話してくれるかもしれません。無理に話を聞き出すのは、やめた方が無難です。あくまでも、「話したくなったときに声をかけてくれれば、いつでも話を聞く」というスタンスでいることが大切です。

勇気づけたいとき：「応援してるよ！」

努力している人に対しては、「応援してるよ！」という言葉をかけてあげましょう。向けられる期待をモチベーションに変えられる人であれば、勇気づけられる言葉です。今抱えている問題の解決や目標に向かって、頑張るエネルギーになります。ただし、周りからの期待がプレッシャーに感じる人もいるため、見極めることが大切です。

肩の力を抜いてほしいとき：「頑張りすぎないでね！」

頑張りすぎてしまう人に対しては、「頑張りすぎないでね！」という言葉をかけてあげましょう。追い込まれている状況であれば、肩の力が抜けるきっかけとなります。頑張ることも大切ですが、頑張りすぎると心身の体調を崩してしまう可能性があります。健康が1番大切なので、息抜きを促してあげることが重要です。

1人ではないことを伝えたいとき：「何があっても味方だからね！」

落ち込んでいるときは、孤独を感じやすい状態です。自分は何があっても味方であると伝えることで、相手は心強くなれます。特に信頼している友人や恋人からの言葉であれば、前向きな姿勢に切り替えられるでしょう。

話してくれたことに対して感謝を伝えたいとき：「話してくれてありがとう！」

悩みを打ち明けるのには、勇気が必要な人も中にはいます。そのため、自分に話してくれたときは、感謝を伝えることが大切です。それだけで相手はホッとし、打ち明けて良かったと思えるようになります。また、相手との信頼関係をより深めるきっかけとなるでしょう。

体を気遣いたいとき：「お大事にね！」

「お大事に」という言葉は、命に別状がないときに使われます。軽い体調不良や怪我の人は、心身ともに疲弊してストレスが溜まっている状態です。「お大事にね！」と伝えて、治すことに専念してもらいましょう。また、「仕事や家のことは気にしないように」と付け加えることで、相手に安心感を与えられます。

励ましの言葉で相手を元気づけるときのポイント

励ましの言葉のかけ方を間違えると、相手を追い込んでしまう可能性があります。下記では、相手を元気づけるときのポイントについて詳しく解説します。

相手を第一に考える

相手が落ち込んでいるときは、普段以上に気を遣うことが大切です。相手を第一に考え、見守ってあげましょう。相手が話そうとしないときは、話してくれるまで待つのが基本です。また、どんな内容であっても味方であることを伝え、話やすい状況を作ってあげましょう。

優しく声をかける

励ましの言葉で相手を元気づけるときは、優しく声をかけることが大切です。威圧的に話すと、相手に不信感を与えてしまいます。一度心を閉ざされてしまうと、再度信頼してもらうまで時間がかかるものです。優しく声をかけて、相手に安心感を与えましょう。

相手を励ますときに避けるべき4つのフレーズ

励ますつもりでかけた言葉が、相手を追い込んでしまうケースもあります。下記では、相手を励ますときに避けるべきフレーズを4つ解説します。

もっと頑張れ

「もっと頑張れ」という言葉は、相手にプレッシャーをかけてしまう可能性が高いです。相手を追い込んでしまうため、「頑張ったね！」「頑張りすぎないでね！」という言葉をかけてあげましょう。

こうすれば良いと思う

落ち込んでいる原因を話してくれるとき、相手が求めているのはアドバイスではなく共感であるケースがほとんどです。「こうすれば良いと思う」というのは、アドバイスです。単に話を聞いてほしかったり、共感してほしかったりする相手にアドバイスをしても、前向きな気持ちにはなれません。そのため、相手を励ましたいときは、聞き役に徹するようにしましょう。

自分はこうだったよ

悩んだり、落ち込んでいたりする人に対しては、自分語りをしないように注意が必要です。話を聞いてくれるのか、自分のことを話したいだけなのか、相手が不信感を抱く原因となります。自分語りが多いと、その日を境目に何も話してくれなくなる可能性が高いです。そのため、相手を励ましたいときは、相手の気持ちに寄り添ってあげましょう。

何とかなるよ

「何とかなるよ」という言葉は無責任に感じ、不快な気持ちになるケースが多いです。相手を励ます意図で使ったとしても、相手の不安や悩みを軽視していると受け取られる場合があります。また、曖昧で頼りない印象を与えるため、状況によっては逆効果になる可能性も考えられます。

シンプルな励ましの言葉で相手を元気づけてあげよう

シンプルな励ましの言葉は、相手の心にスッと届きやすく、大きな力になります。例えば、「大丈夫だよ」「よく頑張ったね」といった短い言葉でも、相手の努力や感情に寄り添うことで勇気を与えられます。

余計なアドバイスよりも、相手を信じて見守る姿勢が大切です。シンプルで温かい言葉をかけることで相手が前向きになり、困難に立ち向かう力を取り戻す手助けとなるでしょう。